Από την εποχή που λάνσαρε το Goop το 2008, η Γκουίνεθ Πάλτροου μας είχε προειδοποιήσει: ο «καθαρός ύπνος» είναι το κλειδί για μια υγιή και ισορροπημένη ζωή. Δεκαεπτά χρόνια αργότερα, το TikTok έχει ανακαλύψει το "sleepmaxxing" – την τάση να μεγιστοποιούμε την ποιότητα του ύπνου μας – αλλά για την Πάλτροου, όλα αυτά είναι ήδη παλιά νέα.
Τώρα, όπως δήλωσε σε συνέντευξή της στο Hollywood Reporter, η γνωστή ηθοποιός και «γκουρού του ευ ζην» επιστρέφει με τη σειρά "Sleep Training for Grown-Ups" (Εκπαίδευση ύπνου για ενήλικες), σε συνεργασία με τα Westin Hotels & Resorts, που λανσάρουν και νέα προϊόντα γύρω από τον ύπνο: από πολυτελή κρεβάτια και ειδικό μενού βραδινών σνακ, μέχρι μια έκδοση του διάσημου στρώματος Heavenly Bed για… σκύλους.
Παράλληλα, το Goop εγκαινιάζει το Sleep Shop, με προϊόντα ύπνου εγκεκριμένα από την ίδια την Γκουίνεθ Πάλτροου – από πυτζάμες και σεντόνια μέχρι ένα ξυπνητήρι Loftie με ήχους διαλογισμού.
Στη σειρά των βίντεο, η Πάλτροου συνομιλεί με τη δρα Cheri Mah, ειδικό στην επιστήμη του ύπνου που συνεργάζεται με επαγγελματικές αθλητικές ομάδες και μαζί εξερευνούν στρατηγικές και έξυπνα κόλπα για καλύτερο ύπνο – είτε βρίσκεσαι στο σπίτι είτε ταξιδεύεις. Η σκηνοθεσία είναι της Ora DeKornfeld και την παραγωγή υπογράφει η UNR Studios.
«Πιστεύω ότι όταν κοιμάσαι καλά, ζεις καλά. Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικός ο ύπνος», λέει η Πάλτροου στο πρώτο επεισόδιο, εξηγώντας γιατί ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί θεμέλιο της συνολικής ευεξίας.
Μιλώντας στο Hollywood Reporter, η Πάλτροου παραδέχεται ότι έμαθε πολλά δουλεύοντας με τη δρα Mah. Ένα από τα πιο αναπάντεχα; Ότι ο χαμένος ύπνος μπορεί στην πραγματικότητα να αναπληρωθεί! «Πίστευα πως αν κοιμηθείς έξι ώρες αντί για οκτώ, αυτή η απώλεια είναι ανεπανόρθωτη. Αλλά η Cheri μου εξήγησε πως μπορείς σταδιακά να 'γεμίσεις την τράπεζα ύπνου' αν κοιμάσαι λίγο περισσότερο τις επόμενες νύχτες», λέει.
Ένα άλλο highlight της σειράς; Ο περίφημος «ναπουτσίνο» – ένας σύντομος ύπνος ύστερα από ένα καπουτσίνο. Πίνεις τον καφέ, κοιμάσαι για 20 λεπτά και ξυπνάς τη στιγμή που η καφεΐνη αρχίζει να δρα. «Δεν το έχω δοκιμάσει ακόμα», παραδέχεται η Πάλτροου, «αλλά με ιντριγκάρει».
Ο ύπνος στην εποχή της περιεμμηνόπαυσης
Η Γκουίνεθ είναι επίσης απολύτως ειλικρινής για το πώς η περιεμμηνόπαυση έχει επηρεάσει τη σχέση της με τον ύπνο. «Παλιά κοιμόμουν τέλεια. Αλλά τα τελευταία χρόνια, ο ύπνος μου είναι ένα μυστήριο», λέει. «Το μαγνήσιο είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης – είναι ασφαλές, πολλοί από εμάς έχουμε έλλειψη και πραγματικά βοηθάει. Χρησιμοποιώ επίσης ένα μελατονινικό σπρέι κάτω από τη γλώσσα, το οποίο είναι θαυματουργό».
Αναφέρει επίσης ένα συμπλήρωμα που της πρότειναν πρόσφατα, το οποίο περιέχει GABA (Γ αμινοβουτυρικό οξύ) και δεν είναι φαρμακευτικό. «Είναι πολύ αποτελεσματικό όταν δυσκολεύομαι πραγματικά να κοιμηθώ», τονίζει.
Το ορμονικό κομμάτι είναι κομβικό, λέει. «Χωρίς προγεστερόνη, δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς. Και η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων μπορεί να σε ξυπνήσει μέσα στη νύχτα. Για εμάς τις γυναίκες, γίνεται ένα πολύπλοκο παζλ».
Το στρώμα της Πριγκίπισσας και το... Pea
Ανάμεσα στα πιο ιδιαίτερα σημεία της συνέντευξης με το Hollywood Reporter, η Πάλτροου εξηγεί τη σημασία ενός ποιοτικού στρώματος – και δεν αστειεύεται. Αναφέρεται στο καινούργιο Westin Heavenly Bed με ίνες αργύρου και αφρό με τζελ, που ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, αλλά θυμάται και τη δική της συνεργασία με την Avocado για ένα στρώμα 29 στρώσεων.
«Ναι, ήταν σαν το παραμύθι της Πριγκίπισσας και το Μπιζέλι», λέει γελώντας. «Αλλά πραγματικά, αξίζει να επενδύσεις σε ένα στρώμα καλής ποιότητας. Περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας εκεί πάνω – πρέπει να είναι άνετο, πολυτελές και το κυριότερο: μη τοξικό».
Ύπνος για δύο… ή και όχι
Η συζήτηση δεν άργησε να στραφεί στον ύπνο με ή χωρίς σύντροφο. Η Γκουίνεθ και ο σύζυγός της, Μπραντ Φάλτσακ, ξεκίνησαν τη συμβίωσή τους με ξεχωριστά σπίτια και… sleepovers. «Τότε το κάναμε για χάρη των παιδιών, για να έχουν ομαλή μετάβαση σε μια μικτή οικογένεια», λέει. «Τώρα όμως, κοιμόμαστε καλύτερα όταν είμαστε μαζί».
Αλλά αναγνωρίζει ότι αυτό δεν ισχύει για όλους. «Μια φίλη μου το λέει ‘sleep retreat’ αντί για ‘sleep divorce’, γιατί της φαίνεται πιο θετικό. Ο άντρας της ροχαλίζει και την ξυπνάει, οπότε εκείνη προτιμά να αγκαλιάζονται, να βλέπουν μαζί τηλεόραση και μετά να κοιμάται στο δικό της κρεβάτι. Ό,τι δουλεύει – χωρίς κριτική».
Η τεχνολογία του ύπνου και άλλα αγαπημένα
Από τις πιο viral συνήθειές της; Το sleep tracking με το δαχτυλίδι Oura και η ταινία στόματος. «Είμαι εμμονική με την ταινία στόματος», λέει. «Χρησιμοποιώ μία της VIO2 σε σχήμα 'H'. Βοηθάει να αναπνέεις από τη μύτη και όχι από το στόμα – κοιμάμαι πολύ καλύτερα έτσι».
Τελευταία της ανακάλυψη; Τα ακουστικά Ozlo, που «αντιλαμβάνονται πότε έχεις αποκοιμηθεί και κλείνουν αυτόματα τη μουσική ή το podcast. Είναι και noise-cancelling. Πραγματικά καταπληκτικά».
Και τι φοράει στο κρεβάτι; «Μου αρέσει μια καλή βαμβακερή πιτζάμα, πολυτελής και ποιοτική» λέει.
Και το (ψεύτικο) σεξ (στα γυρίσματα) βοηθάει;
Η συζήτηση δεν θα μπορούσε να μην αγγίξει και τη συμβολή του σεξ στον ύπνο. Η Πάλτροου πρωταγωνιστεί στην επερχόμενη ταινία "Marty Supreme", όπου ο χαρακτήρας της έχει πολλές ερωτικές σκηνές με τον Τιμοτέ Σαλαμέ. Όταν τη ρωτούν – μάλλον μισοαστεία – αν το ψεύτικο σεξ στα γυρίσματα βοηθάει στον ύπνο, γελάει: «Δυστυχώς όχι. (Γέλια) Μακάρι να βοηθούσε!».
