Έχετε πολλές μέρες τώρα που απορείτε, πως γίνεται να έχετε δοκιμάσει τόσα στρώματα, να επιλέξατε κάποιο που σας ταίριαζε άψογα και τελικά να ξυπνάτε κουρασμένοι. Αν δε συντρέχει κάποιος ιατρικός λόγος ή δεν υποβόσκει παθολογικό αίτιο, πιθανότατα δε φταίει ούτε και το στρώμα, στο οποίο κοιμάστε.
Παρόλα αυτά υπάρχει κάτι που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Για την ακρίβεια όχι ένα, αλλά πολλά πράγματα μπορούν να αλλάξουν τον ύπνο σας. Δε θα εστιάσουμε εδώ στις καθημερινές πρακτικές και συνήθειες, όπως η άσκηση, η διατροφή, ο διαλογισμός ή η ρουτίνα πριν τον ύπνο σας. Αντίθετα στην αγορά θα βρει κανείς μια πληθώρα προϊόντων που συνδυαστικά μπορούν να κάνουν τον ύπνο σας… ονειρεμένο!
1. Αδιάβροχο επίστρωμα για πλήρη προστασία και κάλυψη
Σε αντίθεση με τα προστατευτικά στρώματος, τα επιστρώματα, καλύπτουν πλήρως όλο το στρώμα. Αυτό προσφέρει επιπρόσθετη προστασία ειδικά για όσους έχουν αλλεργίες. Στην αγορά θα βρείτε μεγάλη ποικιλία σε επιστρώματα, που συνδυάζουν διάφορες καινοτομίες.
Για παράδειγμα υπάρχουν τα υποαλλεργικά επιστρώματα, που δημιουργούν ένα φραγμό ανάμεσα σε εσάς και τα αλλεργιογόνα απαλύνοντας τα συμπτώματα άσθματος ή αλλεργιών. Αντίστοιχα κυκλοφορούν κι εκείνα που προορίζονται για την καταπολέμηση ακάρεων, που είναι απαραίτητα για όσους ζουν σε πολυκατοικίες ή ταξιδεύουν συχνά.
Εξασφαλίζοντας ένα ποιοτικό επίστρωμα επιμηκύνετε τη διάρκεια ζωής των στρωμάτων σας, καθώς τα προστατεύετε από τη σκόνη, τους λεκέδες κι επιβλαβή παράσιτα.
2. Μετά τα έξυπνα τηλέφωνα, ώρα για έξυπνα μαξιλάρια ύπνου
Η τεχνολογία τίθεται στην υπηρεσία του ύπνου μας προσφέροντας επιτεύγματα, όπως τα έξυπνα μαξιλάρια ύπνου και άλλα gadgets, που υπόσχονται να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Ας δούμε όμως κάποια από αυτά τα σύγχρονα και έξυπνα αξεσουάρ ύπνου.
- Έξυπνα μαξιλάρια: Αυτά τα μαξιλάρια προσαρμόζουν τη σκληρότητά τους, παίζουν μουσική ή αποτρέπουν το ροχαλητό, καθώς με μια ελαφριά κλίση αλλάζουν την κλίση του κεφαλιού. Με αυτόν τον τρόπο διευκολύνονται οι αεραγωγοί σωλήνες του αναπνευστικού συστήματος εμποδίζοντας ροχαλητό, ρινίτιδα ή υπνική άπνοια (εφόσον δεν είναι παθολογικό το αίτιο εμφάνισής τους).
- Trackers ύπνου: Αυτές οι συσκευές, όπως και όλα τα trackers, έδωσαν στους χρήστες πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία τους. Συνήθως υπάρχουν ενσωματωμένα σε επιστρώματα ή τοποθετούνται κάτω από τα στρώματα. Παρακολουθούν τα διάφορα στάδια ύπνου και παρέχουν πληροφορίες για το πως να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
- Συστήματα ελέγχου της θερμοκρασίας του κρεβατιού: Φανταστείτε την άνεση του να κοιμάστε σε ένα ζεστό και άνετο κρεβάτι μέσα στο καταχείμωνο ή να ξαπλώνετε σε ένα δροσερό στρώμα εν μέσω καύσωνα. Ένα μακάριο χαμόγελο απόλαυσης σχηματίστηκε στο πρόσωπό σας; Αυτός είναι ο σκοπός της ύπαρξης αυτών των συστημάτων. Αν και πρόκειται για πιο ακριβές επιλογές, η δυνατότητα να κοιμάται κανείς ακριβώς όπως θέλει είναι δελεαστική.
3. Μάσκα ύπνου για το απόλυτο blockout κάθε ίχνους φωτός
Έχετε δει στις ταινίες πόσο αστείοι δείχνουν ορισμένοι πρωταγωνιστές που φοράνε μάσκες ύπνου; Αν ξεπεράσετε την αρχικά αστεία εικόνα, αυτοί οι άνθρωποι ξέρουν πολύ καλά τι κάνουν. Υπάρχουν κάποιοι που ζουν σε μια περιοχή με πολύ φυσικό φως ή ζευγάρια, όπου ο ένας από τους δύο συντρόφους αγαπά να διαβάζει πριν κοιμηθεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις οι μάσκες ύπνου εμποδίζουν κάθε αχτίδα φωτός και εσείς κοιμάστε, ο κόσμος να χαλάει τριγύρω.
4. Και τα κρεβάτια έχουν τα αξεσουάρ τους
Ως τώρα είδαμε αξεσουάρ για τα στρώματα και για μαξιλάρια. Προφανώς δε θα αφήναμε απ’ έξω τα κρεβάτια! Ναι, η τεχνολογία έχει προχωρήσει τόσο, ώστε να κάνει τη ζωή μας εύκολη και τον ύπνο μας ευχάριστο.
Οι θήκες κρεβατιού είναι ένα από αυτά τα ιδιαίτερα πρακτικά αξεσουάρ, που επιτρέπουν να έχετε απαραίτητα αντικείμενα, όπως βιβλία, γυαλιά ή ηλεκτρονικές συσκευές, κοντά σας κάθε στιγμή. Είναι ιδανικά για όσους δεν έχουν αρκετό χώρο για κομοδίνο ή προτιμούν μίνιμαλ διακόσμηση.
Τι σας διασφαλίζουν οι θήκες κρεβατιού; Άμεση πρόσβαση σε όλα τα απαραίτητα υπάρχοντά σας, ευελιξία χώρου και εξαιρετική οργάνωση του χώρου διατηρώντας τον χώρο σας οργανωμένο και τακτοποιημένο.
5. Τον φωτισμό στο υπνοδωμάτιό σας τον προσέξατε;
Ο σωστός φωτισμός είναι το παν για έναν ποιοτικό ύπνο. Τα φώτα που εκπέμπουν ζεστό φως, το κόκκινο φως που λέμε, και είναι dimmable είναι ιδανικά για να ενισχύσουν τη χαλάρωση σας, καθώς ηρεμείτε πριν πάτε για ύπνο.
Τι είναι όμως τα περιβόητα dimmable φώτα, που κάνουν θραύση; Πρόκειται για λάμπες που αυξομειώνουν τη φωτεινότητά τους ανάλογα με τη ρύθμιση που έχουμε επιλέξει οι ίδιοι. Την ίδια στιγμή τα ζεστά φώτα δεν εμποδίζουν την έκκριση μελατονίνης, ορμόνης απαραίτητης για τον ποιοτικό ύπνο. Τέλος υπάρχουν και τα φώτα αφής, που εξυπηρετούν ιδιαίτερα όσους ξυπνούν νωρίς το βράδυ.
6. Συσκευές αρωματοθεραπείας για την απόλυτη χαλάρωση
Οι συσκευές αρωματοθεραπείας γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς επιλογές για το υπνοδωμάτιο. Εθαίρια έλαια με άρωμα λεβάντα, χαμομήλι και ευκάλυπτο είναι γνωστά για τις χαλαρωτικές τους ιδιότητες και βελτιώνουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας.
Τα αιθέρια έλαια βοηθούν το μυαλό να χαλαρώσει διευκολύνοντάς σας να κοιμηθείτε ευκολότερα. Ταυτόχρονα γίνεται αισθητή και η αλλαγή στην ποιότητα του αέρα, καθώς ιδιαίτερα σε χώρους που ο αέρας λόγω χρήσης κλιματιστικού γίνεται ξηρός, προσθέτουν υγρασία. Το σημαντικότερο απ΄όλα είναι ότι επιλέγετε τα αρώματα της αρεσκείας σας.
Όποια ανάγκη κι αν θέλετε να καλύψετε κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, πλέον μπορείτε. Χρειάζεστε ένα επίστρωμα ή μαξιλάρια που να σας κρατάνε δροσερούς τους καυτούς μήνες του καλοκαιριού; Ίσως μια κουβέρτα βαρύτητας για να ασκεί απαλή πίεση σε όλο το σώμα σας απαλλάσσοντάς σας από το άγχος; Πλέον στα προϊόντα του ύπνου υπάρχουν καινοτομίες για να κάνουν τη ζωή σας καλύτερη!
Image by Freepik
