Το άγχος ταξιδιού είναι ο φόβος που προκύπτει, όταν επισκεπτόμαστε ένα άγνωστο μέρος, ακόμη κι αν πρόκειται για ένα σύντομο ταξίδι όπως το ραφήνα άνδρος. Εξίσου πιθανό είναι να εμφανιστεί όταν σχεδιάζουμε ένα ταξίδι. Ακόμη κι ένας άνθρωπος που δεν έχει ιστορικό εμφάνισης άγχους ταξιδιού, πιθανόν να αισθανθεί ανησυχία όταν βρίσκεται σε ανοίκεια μέρη.
Μάλιστα είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεται κάποιος ανησυχία, όταν επισκέπτεται άγνωστα μέρη. Απλώς τα συμπτώματα ίσως γίνουν έντονα και να σας εμποδίζουν να απολαύσετε τις διακοπές σας προσθέτοντας επιπλέον άγχος στη ζωή σας.
Τι είναι το άγχος;
Άγχος είναι το συναίσθημα του φόβου που εκδηλώνεται, όταν το σώμα προσπαθεί να διαχειριστεί στρεσογόνες καταστάσεις. Εκδηλώνεται με τη μορφή θλίψης, έντασης ή αυξημένης αρτηριακής πίεσης. Περίπου το 19% των Αμερικανών εμφανίζουν κάποια διαταραχή άγχους.
Υπάρχουν συγκεκριμένοι τύποι ταξιδιού που προκαλούν περισσότερο άγχος ταξιδιού;
Το τι θα πυροδοτήσει το άγχος ταξιδιού διαφέρει από άτομο σε άτομο. Δεν υπάρχει μια κατάσταση που να αφορά όλους. Για να μπορέσει κάποιος να διαχειριστεί αποτελεσματικά την κατάσταση θα πρέπει πρώτα να ορίσει τι προκαλεί το άγχος. Για κάποιους φταίει το ίδιο το ταξίδι για το άγχος ταξιδιού και για άλλους ο προορισμός.
Έτσι ίσως έχετε συναντήσει κάποιους, που είναι απόλυτα εξοικειωμένοι με τα εγχώρια ταξίδια και τρομοκρατούνται από τα διεθνή ή το αντίστροφο. Αντίστοιχα οι διακοπές all inclusive για έναν άνθρωπο μοιάζουν με παράδεισο, ενώ σε άλλον δημιουργούν την αίσθηση ότι είναι παγιδευμένοι σε μια τοποθεσία. Αυτή την αίσθηση αδιεξόδου εμφανίζουν και όσοι αποφεύγουν μια κρουαζιέρα, επειδή φοβούνται μήπως μείνουν εγκλωβισμένοι εν πλω στη μέση του πουθενά.
Προκειμένου να γνωρίζετε πως να αντιμετωπίσετε το άγχος ταξιδίου προσπαθήστε να εντοπίσετε την ακριβή αιτία του άγχους. Πολλοί άνθρωποι αγχώνονται με το ταξίδι, ειδικά αν πρόκειται για μια καινούρια εμπειρία. Αν αυτό συμβαίνει σε εσάς η λύση είναι να κάνετε “εξάσκηση”. Να πηγαίνετε ακόμη πιο πολλά ταξίδια, ακόμη και σύντομα όπως το ραφήνα μύκονος.
Ταξιδέψτε πιο συχνά για να μειώσετε το άγχος ταξιδιού
Όσο πιο συχνά ταξιδεύετε, τόσο πιο προετοιμασμένοι είστε για το τι σας περιμένει, τόσο δε φοβάστε τα απρόοπτα. Επιπρόσθετα μερικές διαδικασίες του ταξιδιού θα γίνουν μέρος της ρουτίνας, όπως οι έλεγχοι ασφαλείας.
Έτσι όσα αρχικά σας προκαλούσαν άγχος μετά θα γίνουν αιτία χαράς κι ενθουσιασμού. Απλώς να θυμάστε ότι είναι σύνηθες να αισθάνεστε προσμονή για κάθε νέα κατάσταση. Όμως όσο πολλά ταξίδια κάνετε, ακόμη και σύντομης διάρκειας, τόσο πιο σίγουροι θα είστε.
Πότε πρέπει να αναζητήσετε τη βοήθεια ειδικού
Αν φτάσετε στο σημείο να σας αρέσει η ιδέα ενός ταξιδιού, αλλά αποφεύγετε είτε τις διακοπές είτε επαγγελματικά ταξίδια, τότε η ποιότητα της ζωής σας επηρεάζεται από το άγχος ταξιδιού. Μια τέτοια στιγμή είναι κατάλληλη για να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία έχει μεγάλα ποσοστά επιτυχίας στην αντιμετώπιση του άγχους ταξιδιού. Αυτός ο τύπος ψυχοθεραπείας εστιάζει στο πως να διαχειριστείτε όλες αυτές τις σκέψεις, που σας φέρνουν ανησυχία ή την αναβλητικότητα που σας προκαλεί το άγχος αυτό.
Άλλοι τρόποι διαχείρισης του άγχους ταξιδιού
1. Αναγνωρίστε τι πυροδοτεί το άγχος ταξιδιού
Ο φόβος του να βρεθείτε σε ένα άγνωστο μέρος, το άγχος του σχεδιασμού, η κούραση ή το χαμηλό σάκχαρο είναι παράμετροι, που ίσως σας επηρεάσουν.
2. Σχεδιάστε σωστά
Αν σας προβληματίζει το τι μπορεί να συμβεί, φροντίστε να έχετε προετοιμαστεί σωστά για το ταξίδι ραφήνα τήνος.
- Ορίστε με ποιο άτομο θα επικοινωνήσετε άμεσα σε περίπτωση ανάγκης.
- Κρατήστε έναν χάρτη ή έναν οδηγό στην τσάντα ή στο τηλέφωνό σας.
- Πριν ταξιδέψετε, κάντε ασφάλιση υγείας και κάντε έρευνα να δείτε σε ποια σημεία θα βρείτε υπηρεσίες υγείας στον προορισμό, που θα επισκεφθείτε.
- Αναθέστε σε γνωστούς σας κάποιες υποχρεώσεις, που θα πρέπει να καλυφθούν όσο λείπετε, πχ ποιος θα ποτίσει τα φυτά ή θα φυλάει τα κατοικίδιά σας, κλπ
3. Κάντε διαλογισμό
Μάθετε χαλαρωτικές τεχνικές κι εξασκήστε τις πριν και στη διάρκεια των ταξιδιών σας. Ο διαλογισμός σας βοηθά να χαλαρώσετε και να δείτε τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Εξίσου βοηθούν και οι βαθιές αναπνοές, που χαλαρώνουν σώμα και μύες.
4. Πάρτε μαζί αντιπερισπασμούς
Είτε σας αρέσουν τα online παιχνίδια, να διαβάζετε βιβλία ή να ακούτε μουσική, απολαύστε όσο ταξιδεύετε την αγαπημένη σας δραστηριότητα τραβώντας την προσοχή σας από ότι σας προκαλεί άγχος.
Image by gpointstudio on Freepik
