Η παρατήρηση του σώματος στον καθρέφτη μπορεί να βοηθήσει βουλιμικές γυναίκες να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους, όπως αναφέρεται σε μια ισπανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Behaviour Therapy and Experimental Psychiatry.
Η έρευνα
Συγκεκριμένα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας χώρισαν με τυχαία επιλογή 29 γυναίκες που έπασχαν από νευρική βουλιμία και δυσαρέσκεια για τη σωματική τους εικόνα, σε δύο ομάδες. Οι μισές από τις συμμετέχουσες συμμετείχαν σε "καθοδηγούμενη έκθεση", στην οποία κλήθηκαν να παρατηρήσουν το σώμα τους στον καθρέφτη και να το περιγράφουν με ουδέτερο και αντικειμενικό τρόπο. Οι άλλες μισές συμμετείχαν στην "απλή έκθεση", στην οποία απλώς παρατηρούσαν το είδωλό τους στον καθρέφτη, αλλά είχαν τη δυνατότητα να εκφράσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Όλες οι γυναίκες πραγματοποίησαν έξι συνεδρίες. Πριν και μετά από κάθε συνεδρία, αξιολογούνταν τα συναισθήματά τους, η ικανοποίησή τους για τη σώματική τους εικόνα και τα επίπεδα της κορτιζόλης της σιέλου.
Οι διαπιστώσεις
Και οι δύο τεχνικές μείωσαν τα αρνητικά συναισθήματα, ενώ παράλληλα αύξησαν τα θετικά. Επιπλέον, τα επίπεδα κορτιζόλης της σιέλου μειώθηκαν. Ωστόσο, η τεχνική της απλής έκθεσης αποδείχτηκε πιο αποτελεσματική στην αύξηση της ικανοποίηση για τη σωματική εικόνα ή τη μείωση της ενόχλησης που προκαλείται από τη θέα του ίδιου του σώματος ενός ατόμου.
"Η τεχνική της απλής έκθεσης στον καθρέφτη μπορεί, επομένως, να είναι ένα κατάλληλο θεραπευτικό μέτρο για την αύξηση της αυτοεκτίμησης σε βουλιμική γυναίκες και να λειτουργήσει ως προληπτική στρατηγική για τις γυναίκες που είναι πολύ δυσαρεστημένες με το σώμα τους", δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Sandra Diaz Ferrer. Το τελευταίο είναι ζωτικής σημασίας, καθώς ο αριθμός των δυσαρεστημένων με το σώμα τους γυναικών βρίσκεται σε άνοδο, γεγονός που με τη σειρά του, αυξάνει τον κίνδυνο των διατροφικών διαταραχών.
