Σκέφτεστε να ξεκινήσετε να ασκείστε; Το τρέξιμο είναι συχνά η πρώτη επιλογή όσων θέλουν να ξεκινήσουν την άσκηση, καθώς μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οποτεδήποτεκαι δεν κοστίζει. Όμω...
Όταν προπονείσαι έντονακαι φτάνεις στα όρια, κυνηγώντας τους στόχους σου, οι τραυματισμοί στην άσκηση μπορεί να είναι σύνηθες φαινόμενο. Επειδή ηπρόληψη είναι το ήμισυ του παντός, ...
Αναμφίβολα οι δύο εβδομάδες των γιορτών Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς είναι οι πιοφορτωμένες διατροφικά όλου του χρόνου. Υπολογίζεται ότι ένας μέσος ενήλικας τείνει να προσλαμβάνε...
Γιορτές Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς, η αγαπημένη περίοδος του χρόνου για πολλούς. Φτάνουν με τα στολίδια, τα λαμπιόνια, τα χρώματα τους, την προσμονή για ανεπανάληπτες στιγμές θ...
Ότανστόχος είναι η απώλεια βάρους ή λίπους, οι απόψεις για τα φρούτα διίστανται: Η μίαάποψη είναι ότι όντως βοηθούν. Από την άλλη, ορισμένοι στον χώρο του fitness πιστεύουν, ότι η ...
"Μήνυμα" προς τα κορίτσια και τις γυναίκες στέλνει η Selena Gomez μέσα από τη συλλογή της SGXPUMA "Strong Girl" που σχεδίασε μαζί με την Puma. Μιλώντας για τη συλλογή σεσυνέντευ...
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και πολλούς από εμάς δεν θα μας χάλαγε καθόλου να χάσουμε ως τότε 3-4 κιλάκια που πήραμε μέσα στο χρόνο, για να αισθανόμαστε πιο ανάλαφροι και κομψοί, αλ...
Πως δουλεύει ο μεταβολισμός; Υπάρχει όντως «καλός» και «κακός» μεταβολισμός; Πως μπορούμε να τον ρυθμίσουμε σωστά και τι ρόλο παίζουν η διατροφή και η άσκηση; Οι απορίες μας αρκετέ...
Στο άκουσμα της φράσης «πρωινή άσκηση» ίσως σκέφτεσαι «Αδύνατον! Πως θα δουλέψω μετά; Θα έχω εξαντληθεί…». Ή ίσως σου αρέσει η ιδέα, αλλά δεν ξέρεις τι είδους άσκηση θα ήταν καλύτε...
Αν και ο καιρός θυμίζει ακόμα κάτι από καλοκαίρι, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πλέον αφήσει τα μαγιό και τις σαγιονάρες μας στην άκρη και αναπολούμε τη θερινή ραστώνη από… την κ...
Ασκείστε; Πολύ καλά! Κάνετε διατροφή για απώλεια λίπους και μυϊκή ανάπτυξη; Εξαιρετικά! Τρώτε συνεχώς άνοστο κοτόπουλο, ρύζι, βραστό μπρόκολο; Την έχετε πατήσει!Ποιος είπε ότι η δι...
Το γυμναστήριο, για να έχει οφέλη, πρέπει να αποτελεί τρόπο ζωής. Γι' αυτό, πέρα από το να βρούμε το είδος άσκησης που μας ταιριάζει και το δικό μας στυλ, πάρα πολύ σημαντικό είναι...
Ακόμα κι αν το βάρος μας είναι σε φυσιολογικά επίπεδα, πολλοί από εμάς παραπονούμαστε για... «μαξιλαράκι» στην κοιλιά, τοπικό κοιλιακό λίπος το οποίο αρνείται να μας αποχωριστεί. Γ...
Η χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα (low carbs diet) αποτελεί μία από τις πιο διαδεδομένες για όσους έχουν στόχο την απώλεια σωματικού λίπους σχετικά γρήγορα. Πως λειτουργεί όμως η συγ...
Είτε προσπαθείτε να χάσετε λίπος, είτε να τονώσετε το μυικό σας, είτε να αυξήσετε τον όγκο σας, είτε να κάνετε λίγο από όλα τα παραπάνω, είναι σχεδόν σίγουρο πως θα χρειαστεί να χτ...
Όλοι αξίζουμε να έχουμε καλή φυσική κατάσταση και ευτυχώς, αυτό δεν επιτυγχάνεται μόνο στο γυμναστήριο. Το καλοκαίρι είναι μια καλή ευκαιρία για άσκηση στην ύπαιθρο και, όπως μας ε...
Kατακράτηση υγρών. Μια ενοχλητική οργανική κατάσταση που προκαλεί πρήξιμο, αύξηση βάρους που μπορεί να φτάνει ακόμα και τα τρία κιλά, ενώ παίζει καθοριστικό ρόλο στη δημιουργία κυτ...
Η χαλάρωση στα μπράτσα είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα στις γυναίκες, είτε μετά από κάποια ηλικία, είτε νωρίτερα λόγω συσσώρευσης λίπους. Επειδήόλες θέλουμε να νιώθουμε άνετα ν...
Μύθοι ή αλήθειες; «Μετά την προπόνηση χρειαζόμαστε οπωσδήποτε ζωική πρωτεϊνη για την αποκατάσταση» «Η φυτική πρωτεϊνη είναι κατώτερη της ζωικής» «Δε μπορείς να χτίσεις μυ...
Μήπως ενώ καταναλώνετε φυσιολογικές ποσότητες φαγητού, πολύ γρήγορα νιώθετε ξανά ένα αίσθημα πείνας; Εάν ναι, μην ανησυχείτε! Είναι κάτι πολύ διαδεδομένο, υπάρχουν συγκεκριμένοι λό...
Εάν -εν όψει παραλίας- ψάχνετε τρόπους να διώξετε την "κοιλίτσα του χειμώνα" ή ακόμα και να χτίσετε τέλειους κοιλιακούς, δώστε βάση: Ο δρόμος για τους καλούς κοιλιακούς δεν ξεκινά ...
Ήρθε ο καιρός που επιτέλους θα απολαύσουμε τη θάλασσα και τις παραλίες. Αυτό μας ευχαριστεί όλους, αλλά πολλούς από εμάς μας προβληματίζει κιόλας κάπως: Η κοιλιά μας; Μαρτυρά τη δο...
Είναι ο διακαής πόθος κάθε γυναίκας: τα τέλεια οπίσθια (τους αρέσει να τα έχουν οι ίδιες, αλλά και να τα βλέπουν στον άντρα...). Είναι εφικτός; Φυσικά, μας λέει ο *Άκης από τη CTfi...
Οι περισσότεροι από εμάς πίνουμε τουλάχιστον έναν καφέ το πρωί, κάποιοι και περισσότερους στη διάρκεια της ημέρας, τόσο για απόλαυση, όσο και για να αισθανθούμε αυτή τη χαρακτηριστ...
Έχοντας όλη τη γεύση και το άρωμα του αναψυκτικού, αλλά με ελάχιστες ή μηδενικές θερμίδες, τα light αναψυκτικά φαίνονται τέλεια για όποιον θέλει να προσέχει τη γραμμή και τη διατρο...
Διανύουμε τη Σαρακοστή, μία «ανάσα» από το Πάσχα και πολλοί από εμάς θέλουμε να ακολουθούμε την παραδοσιακή νηστεία. Σε καμία περίπτωση δε θέλουμε όμως να υστερούμε στην πρόσληψη τ...
Το έχουμε όλοι ακούσει ή διαβάσει τόσες πολλές φορές, που μας έχει εντυπωθεί: «το πράσινο τσάι καίει το λίπος»! Είναι όμως όντως αληθής αυτή η φράση ή μήπως πρόκειται για μία ακόμη...
Όσο κι αν προσπαθούμε να διατηρήσουμε σωστή στάση σώματος την ώρα που εργαζόμαστε στο γραφείο, είναι αναπόφευκτο κάποια στιγμή μέσα στην ημέρα να καμπουριάσουμε και να καταπονήσουμ...